na mase

Ja ostatnio jak zamykalam okno, stanąłam na jakąś maszynę i się urwała. Czas skończyć masę... %-)

Ja też lubię masę makową, ale własnej roboty. A na Wigilię bez piekarnika to kluski z makiem można zrobić, co roku robię :-D

Miss - a jak robilas kiedyś masę to ile kcal miałaś? 2 tys? Przepraszam ze tak wypytuje.. Nie ma sprawy Paatik. :-) Największa ilość kalorii na masie jaką spożywałam to 2400 w dnt i 2600 w dt, to było parę lat temu. Dwa ostatnie sezony np. starałam się jeść jedynie lekko ponad zapotrzebowanie - i bylo to średnio 2000 - 2200kcal. Oczywiście żeby [...]

Cytrynowy paj z bezą 1 porcja zawiera 486 kcal 120 masła pokrojonego na kawałki, 3 łyżki cukru pudru, 2 żółtka, 200 g mąki pszennej, ½ łyżeczki soli, 1-2 łyżki lodowatej wody 3 cytryny, 3 cytryny, 3 łyżki masła stopionego, 1/3 szklanki pokruszonych drobno biszkoptów, 3 żółtka, 200 g cukru 3 białka schłodzone, 100 g [...]

[...] Podaż kaloryczną trzeba brac indywidualnie i tylko tak.! Alternatywa dla Sterydów: Clenbuterol mogą stosować nie tylko zawodnicy ale także osoby które chcą zwiększyć mase, twardość mięśnia oraz siłę Porównując: Cena/Efekt/zdrowie to clen jest drogi, nie buduje masy mięśniowej i ma mocne efekty uboczne. Za te pieniądze to lepiej kupic [...]

Ludzie jak chcecie urosnąć to weźcie się za porządne rozciąganie conajmniej 3 razy dziennie,polecam styl pływania Total Immersion,pewne jest że wydłuża zasięg ramion i na pewno pomaga we wzroście.Tu macie link: http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&feature=player_embedded Nie ma możliwości aby urosnąć od samych kapsułek,APL pomaga pobudzić [...]

Dla mnie sprawa jest prosta - gotowanie to moje hobby - więc nie będę się ograniczać. Ja w sumie aż za dużo myślę o jedzeniu w ciągu dnia %-) ale to przez to, że mam masę pomysłów, które chciałabym zrealizować a nie mam kiedy. Mogę siedzieć w kuchni i kombinować dopóki mnie plecy nie rozbolą. Ale jak nie mam czasu - szczególnie w tygodniu - to [...]

91. Sałatka Patryka do frytek Kukurydza i majonez jako baza, żeby było ostrzejsze: pomarańcza lub mandarynka ew. odrobina musztardy, żeby było zabawniej: szczypiorek lub pietruszka (nie za dużo) papryka duża, czerwona fasola, jabłko, nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, [...]

200. Sałatka z jajek z kalarepą 3 jajka ugotowane na twardo, 20 dag ugotowanej kalarepy, 4 łyżki zieleniny, 10 dag jabłek, 3/4 szklanki kefiru, sok z cytryny lub ocet, sól, pieprz Jajka obrać ze skorupek, drobno pokroić. Ugotowaną kalarepę pokroić w kostkę, wyłożyć na salaterkę, obłożyć dookoła jajkami, oprószyć solą i pieprzem. Kalarepę skropić [...]

Nie połączych tyc celów, albo masa alo redukcja, zdecyduj się, nie da się budować masy i redukować, masę budujesz na nadwyzce kalorycznej, redukcje robisz na ujemnej, to tak samo jak z suplami bierzesz kreatynę i spalacz to nie znaczy ze bedziesz budował masę i redukował.

CZEGO NALEŻY OCZEKIWAĆ PO HMB Krótko: Wprawdzie niezbyt szybkiego -ale, i na to położony jest akcent- STAŁEGO I PRZEDE WSZYSTKIM BARDZO DŁUGOTRWAŁEGO PRZYROSTU MASY MIĘŚNI, który nie musi być ograniczany przerwami w spożyciu, związanymi zazwyczaj z osłabieniem wyników. HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z kreatyną. Kreatyna działa [...]

ambroziak - brawo, czy to nie jes picie (uklon) do teorii d`Addamo o krwi i dietach. Wszystko na to wskazuje. Wiec teoretycznie B powinna leciec w mase na HMB a O nie specjalnie? Krotkie a dobre, podoba mi sie taki poziom i takie hipotezy, lepsze od aksjomatow. Przysiegam kilka razy w zyciu robilem cykle na kreatynach roznych Olimopa: mono, [...]

Dobrze, że nagrywasz - i ja skorzystałam, bo wydaje mi się, że podobnie robiłam gobleta (teraz nie mam go w planie, ale jak coś, to zastosuję te wskazówki dla Ciebie :-) ). A powiesz mi jeszcze, co jest na ostatnim zdjęciu przy zrzucie z 2.05.16.? To posiłek nr 1, czyli upiekłaś ten "chlebek" z mąki z ciecierzycy i jajek w proporcji 1:1? Wygląda [...]

Ja mam mieszane uczucia - znam kilka ciężkich przypadków szpitalnych, jeden zgon ( 32 lata chłopak- nie zdążyli z respiratorem, całej historii nie znam - nie wypadałoby pytać ), ale znam też masę lekkich, gdzie ludzi delikatnie musnęło. Nie wiem dlaczego jednych dotyka bardziej, a drugich nie? Serio- to wygląda jak losowanie. Chociaż z drugiej [...]

Mam pytanie bo nie do końca to rozumiem , jeżeli skończyłem mase na 5k kcal to chyba nie zejde z tego do 2800 kcal bo po tak gwałtownej obniżce będę głodował. odjąc od tego co jadłem 20-25% czy od mojego zapotrzebowania ? Może to głupie o co pytam ale pierwszy raz w życiu będę redukował :/

Skoro budowałeś masę mięśniową na 5000kcal to możesz odjąć ok 500kcal, lub odejmować stopniowo np 200 i obserwować organizm zwiększając aktywność.

W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, białko możesz liczyć na beztłuszczową masę ciała. Np powyżej 25-30%.

[...] na biceps w treningu B ? I ile powiniem robić serii i powtórzeń? Lepsze będzie 5x5 czy np 3x10 ? Moim celem jest rekompozycja,jestem skinny fat, najchętniej robił bym mase bo wiem że szybko miałbym efekty, ale wiem że też się zaleje i będzie sporo tłuszczu więc to chyba nie ma sensu. Wracam na siłownię po ok 1.5 roku nie trenowania [...]

znalazłem ciekawy wywiad z endokrynologiem na temat wzrostu: Z dr med. DOROTĄ BIRKHOLZ, ordynatorem oddziału endokrynologii dziecięcej Akademickiego Centrum Klinicznego w Gdańsku rozmawia Anna Jęsiak – Młodzież mamy dziś wybujałą, nowe pokolenia są wyższe od rodziców i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do [...]

spiąć brzuch i poślady i eksplozywnie z poślada pociągnąć :-P w uproszczeniu %-) omlet bardzo prosto miksuję 2 jajka z 30g płatków jaglanych i 10g wiórków koksowych i proszkiem do pieczenia, rozgrzewam odrobinę oliwy z oliwek i wlewam masę i układam na wierzch (na całej powierzchni) plasterki banana i smażę na wolnym ogniu pod przykryciem, jak [...]